|
ถ้าชีวิตของเราคนหนึ่งจะต้องการมีสุขภาพที่ดี ทั้งจิต กาย และใจ สำหรับเช้าวันอาทิตย์นี้ ผมมีสูตร
2. อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิด ทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย 3. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...ควรรู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน 4. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก 5. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิม หรือเรื่องซุบซิบ...นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง 6. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ 7. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ปลี้ม ๆ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว 8. จงลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามี หรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่งเลย เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ 9. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น 10.ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ 11.ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง 12.จง เข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตรซึ่งมาแล้วก็หาย ไปเหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต 13. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น 14. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกเถียงกับคนอื่นหรอก...บางครั้งก็ยอมรับว่า เราเห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร 15. ทำอะไรที่น่าตื่นเต้นในแต่ละวัน 16. ไปเที่ยวที่ที่คุณไม่เคยไปกับคนที่คุณไม่เคยคิดจะลืม 17. ซื้อความสุขด้วยรอยยิ้ม 18. คุยกับคนแปลกหน้า เพื่อหาเพื่อนใหม่ 19. ช่วยคนอื่น เมื่อคุณสามารถช่วยได้ 20. สังเกตสิ่งรอบๆตัว อาจพบความสุขเล็กๆ เข้ามาในชีวิต 21. อยู่เงียบๆ กับตัวเองวันละ 5 นาที... เพื่อคิด 22. ทุ่มตัวเองเต็มที่กับการหาทางแก้ปัญหา ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ 23. คบคนที่มองโลกในแง่ดี 24. เข้าคอร์สเรียนเพิ่มเติมในเรื่องที่คุณสนใจ 25. จัดเวลานัดเจอเพื่อนสนิทในแต่ละเดือน เพื่อไป กิน เที่ยว เล่น 26. มองพระอาทิตย์ขึ้นสัปดาห์ละครั้ง 27. ดูพระอาทิตย์ตกดินสัปดาห์ละครั้ง 28. ปลูกผักเองเอาไว้ทานเองบ้าง 29. ไปหาเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันมานานนับปี 30. หยุดตามกระแสสักนิด และทำตามแนวคิดที่เหมาะสำหรับตัวเอง 31. บอกตัวเองว่า ไม่มีอะไรสายเกินไป 32. ค้นหาประสบการณ์ดีๆ แปลกใหม่ให้กับชีวิต 33. เลิกกังวลกับสิ่งที่คุณไม่มี และมีความสุขในสิ่งที่คุณมี 34. หัดโรแมนติกทำเซอร์ไพรซ์คนที่คุณรัก 35. หยุดเสียเวลากับเรื่องหยุมหยิมที่ไม่จำเป็น 36. รับประทานอาหารให้ช้าลง เพื่อลิ้มรสความอร่อย 37. ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ เพราะคุณจะไม่ได้รับความช่วยเหลือ หากไม่เอ่ยปาก 38. ถามคำถาม เมื่อสงสัย... ช่วยประหยัดเวลา และลดความยุ่งยากใจ
40. ทำอะไรทีละอย่าง แล้วจะได้ทำออกมาได้ดี 41. ฝึกความพอเพียง พอดี เมื่อมันเกิดขึ้นกับคุณ จะไม่มีใครเอาไปจากคุณได้ 42. รักษาสัญญา 43. ดูตลก ฟังเรื่องตลก และแบ่งปันกับคนอื่น 44. เปิดโลกความคิดสร้างสรรค์ของคุณกับงานศิลปะ เช่นดนตรี ภาพถ่าย ภาพยนตร์ ฯลฯ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก: http://www.sil5.net/index.asp? ขอขอบคุณภาพประกอบจาก: www.kvamsook.com, www.vcharkarn.com, www.momypedia.com |
ดูแลสุขภาพกายและจิต มาให้อ่านกันแบบเต็มๆ ทุกข้อ ทุกสูตรนี้ ผมได้ทำมาแล้ว พิสูจน์มาหมด ซึ่งบอกได้เลยว่าดีจริงๆ ขอเริ่มสูตรแรก ข้อแรกเลยดีกว่านะ.. 
| เรื่องที่เกี่ยวข้อง | |||
 |
ธรรมะ 4ประการ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี ธรรมะ เป็นคนมีศีลมีธรรม คําสั่งสอน ในศาสนา เช่น แสดงธรรม ฟังธรรม ธรรมะของพระพุทธเจ้า หลักประพฤติ ... |
 |
เมื่อกล่าวถึงสุขภาพ ย่อมหมายถึง สุขภาพกายและสุขภาพจิตรวมกัน ผู้ที่มีสุขภาพจิตดี คือ ผู้ที่มีร่างกาย... |
 |
กิจกรรมบำบัดส่งเสริมสุขภาพจิตใน ชุมชน เป้าหมายหลักของการส่งเสริม สุขภาพจิตแก่คนทุกเพศทุกวัยใน ... |
 |
สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่ง สำคัญและจำเป็นสำหรับทุกชีวิต การที่จะดำรงชีวิตอยู่อย่าง ... |
 |
องค์การอนามัยโลก ให้ความหมาย ของสุขภาพจิตที่ดี ดังนี้... |
 |
สำนักงานสถิติแห่งชาติ เผยผลสำรวจ สุขภาพจิตคนไทย พบเพศชายสุขภาพ จิต ... |
| สุขภาพจิต | เก็บมาเล่า กรมสุขภาพจิต | ||
| T_358_3 แนวคิดเพื่อสุขภาพจิตที่ดี | ตอน สุขภาพจิตดี เริ่มที่บ้าน |
||
