สุขภาพดี > 6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล

สำหรับใครที่รักสุขภาพก็ต้องการมีน้ำหนักและรูปร่างที่ดี หากปล่อยให้ร่างกายมีน้ำหนักส่วนเกิน ย่อมส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจ ทั้งยังเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ อีกมาก และในปัจจุบันอาหารเสริมก็เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักอีกทางหนึ่ง ดังนั้น เราจึงนำเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผลมาฝาก ว่าแต่จะมีอะไรบ้างก็มาดูกัน

ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ต้องคำนึงว่าจุดประสงค์ที่เราอยากลดน้ำหนักนั้นเพราะอะไร อยากมีสุขภาพดี ต้องการลดไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วน เพิ่มความแข็งแรง ฯลฯ ตั้งเป้าว่าให้ลดลงเท่าไหร่ และกำหนดระยะเวลาไว้ให้ชัดเจน
ควรเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักชนิดที่เหมาะกับความต้องการของร่างกาย รู้คุณสมบัติว่าเป็นอาหารเสริมในกลุ่มช่วยลด ควบคุม หรือเผาผลาญ อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีจะช่วยระบบการเผาผลาญอาหารและไขมันให้ดีขึ้น ช่วยในการดักจับไขมันหรือเปลี่ยนจากอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงาน ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ ทานให้ถูกวิธี ที่สำคัญต้องมี อย.
ศึกษาข้อมูลถึงคุณและโทษของอาหารเสริม ควรพิจารณาว่าคุณสมบัติและสรรพคุณเกินจริงหรือไม่ มีผลกระทบหรือผลข้างเคียงอย่างไร หากได้รับอาหารเสริมที่ไม่ได้คุณภาพ หรือทานมากเกินไป จะกลายเป็นโทษ เช่น เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หัวใจเต้นเร็ว มีสารเคมีสะสม เกิดอันตรายถึงขั้นเป็นโรคมะเร็งได้
ออกกำลังกายควบคู่กับการลดน้ำหนัก หากจะรอให้อาหารเสริมออกฤทธิ์อย่างเดียวนั้นไม่ได้ อยากให้สุขภาพดีส่งผลในระยะยาว ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 3 - 5 ครั้ง / สัปดาห์ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน หรืออยากกระชับสัดส่วนก็เน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน
ควบคุมอาหาร ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภค ทานอาหารให้ครบทุกมื้อในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย เลือกทานอาหารเป็นกลุ่มที่มีกากใยสูง เลี่ยงอาหารรสหวาน อาหารขยะ ของมัน ของทอด น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าทานจุกจิก เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 - 12 แก้ว
พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้ได้ 7 - 8 ชั่วโมง / วัน อย่านอนดึก เพราะร่างกายจะหิว ระบบการย่อยจะทำงานไม่เต็มที่ และไม่ได้นำไปใช้ในรูปแบบพลังงาน จะทำให้อ้วนง่าย หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เพราะความเครียดอาจทำให้ทานได้มากกว่าปกติ

การคาดหวังผลจากอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว 100% คงจะไม่ได้ เพราะอาหารเสริมสามารถช่วยให้ผอมได้ก็จริง แต่ถ้าหากเราไม่ดูแลรักษาสุขภาพของเราควบคู่ไปด้วย ก็อาจกลับมาอ้วนอีกได้เช่นกั

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : thaibio

ขอขอบคุณภาพจาก : สนุกดอทคอม

กลับหน้าแรก >>

เรื่องที่เกี่ยวข้อง
	ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก ถ้าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ชอบดื่มชา รู้ไว้ได้เลยนะ ว่า ชาเขียว ที่เราชอบดื่มกัน มีประโยชน์ต่อร่างกาย... อ่านต่อ	โรคอ้วนในผู้หญิงวัยทำงาน ทำไม ต้องห่างไกล โรคอ้วน เรื่องร้อนใจของผู้หญิงวัยทำงานทุกวันนี้ มีหลากหลายเรื่องราว แต่ปัญหาใหญ่อันดับต้น ๆ ที่ทำลายความเชื่อมั่น... อ่านต่อ

	9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล แม้ว่าโคเลสเตอรอลจะมีประโยชน์ในด้านการเสริมสร้างพลังงานแก่ร่างกายของคน แต่ถ้ามีมากจนล้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โคเลสเตอรอลตัวที่ไม่ดีนั้น อาจส่งอันตรายถึงชีวิต... อ่านต่อ	สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สเปน : น้ำมันมะกอก มะกอก ของไทยนั้นเป็นคนละชนิดกับฝรั่ง มะกอกของฝรั่งที่มีชื่อว่า โอลีฟ (olive) มีน้ำมันที่มีคุณประโยชน์... อ่านต่อ